【智友问答】手机护眼模式真的有用吗？长时间看手机如何保护视力
最近笔者刚刚更换了新手机，有一天在使用过程无意中碰到了某个开关，屏幕颜色变成了淡淡的黄色，等反应过来才明白碰到了护眼模式的开关，手机上的护眼模式到底有没有用呢？笔者这几天特意翻查了一下资料，分享给大家看看。
屏幕对眼睛的危害？
屏幕对于眼睛的危害主要来源于它们发射出的蓝光。智能手机屏幕释放的光主要为在可见光谱末端的短波高能蓝光，极易造成伤害的高能蓝光的波长在 380-450nm 之间。对视网膜色素影响的研究显示，细胞处于波长在 415-450 纳米范围的曝光下将会丧失活性，而这一范围正是我们每天眼睛暴露在各种屏幕释放的光的范围。
托莱多大学化学与生物化学系助理教授阿杰斯·卡鲁纳拉斯尼（Ajith Karunarathne）博士说：“我们持续暴露在蓝光之下，而人眼的角膜和瞳孔并不能阻挡或反射蓝光。”托莱多大学博士生卡森·拉纳亚克（Kasun Ratnayake）参与相关研究是也说“只要给视黄醛投射蓝光，它就会溶解细胞膜信号分子，导致感光细胞死亡。”
手机护眼模式分类
现在的手机厂商最常见的屏蔽蓝光方法主要有两种
1、调节屏幕亮度来设置护眼模式。比如通过增加黄色调，用软件算法减少蓝光，从而使得 RGB 色调中的红光、绿光得以更多的融合，形成我们常见的屏幕黄光。
2、调整 LED 背光源的蓝光波长，通过微调 LED 背光源将蓝光峰值波长从 450nm 变为 460nm，从而大大减少蓝光对眼睛的损害。
两种方式对比，第一种方式仅能去除约 30%的蓝光，对视力的保护作用有限；其次，屏幕色温过高导致色彩偏黄，而不少厂商又在这一模式下令屏幕变暗，二者叠加导致护眼模式下用户的阅读体验严重下降。第二种方式能够过滤掉约 85%的蓝光且屏幕显示效果不会发黄，但由于成本较高普及难度比较大。
所以总结下来常见的手机护眼模式只是去除了 30%左右的蓝光，对视力可以起到保护作用，但效果不是太明显，聊胜于无。
除了手机厂家的护眼模式外，如何还能更为有效的保护视力？笔者也总结了几点
1、建议在晚上尽量避免长时间使用手机，实在要使用的话也一定要开启护眼模式，哪怕屏幕黄一些亮度暗一些，环境灯光亮一些也有一定作用。
2、配对防蓝光眼镜、给手机贴个防蓝光的膜。（当然这个争议也比较大，价格便宜的不管用，贵的舍不得）
3、最重要的还是要注重用眼卫生，每半个小时休息放松一下眼睛，做做眼睛保健操还是非常有用的。