究竟耗时多久才算正常

跑步5公里，耗时35-40分钟，如果单纯看时间，属于入门级别水平，也就是刚刚达到及格线。但是你也说了，自己体重180多斤，如果是肥胖人士，那么已经算初级偏上的水平了。