Windows 11可通过设置活跃时间避免工作时间自动重启更新，在设置-Windows更新-高级选项中设定活跃时间、启用重启通知，并可使用组策略或暂停功能细化控制更新行为。
你是不是也经历过：明明在处理 PPT、做演示、参加线上会议，Windows 11 却突然跳出通知：“即将重启以完成更新”，还没保存的内容直接消失……在自动更新面前，我们常常“毫无还手之力”，甚至一度想关掉更新功能。但事实上 Windows 11 已经提供了多个设置项，可以让你掌控更新时机，而不是被系统牵着走。泪雪网将手把手教你设置更新“活跃时间”、调整重启策略，做到“该更就更、该停就停”，不再被系统“强制安排”。
为什么 Windows 11 会自动更新+重启
Windows 更新（Windows Update）的初衷是好的：修补漏洞、增强安全性、提升系统功能。但它的问题在于：
- 默认自动下载和安装；
- 安装完成后系统有权在你“不注意”时安排重启；
- 即便你点了“稍后提醒”，它仍可能在短时间内再次弹出提示。
所以我们要从“时间”与“重启策略”两个层面入手进行优化设置。
方法一：设置“活跃时间”避免工作时间被打断（推荐）
“活跃时间”是 Windows 提供的一项功能，允许你定义每天电脑的使用时段，系统在这段时间内不会主动重启更新。
设置路径如下：
- 点击【开始】 → 进入【设置】；
- 依次进入【Windows 更新】 →【高级选项】；
- 找到【活跃时间】设置项；
- 选择：
- 【手动设置】起止时间（例如早上 9 点到晚上 7 点）；
- 或【自动调整活跃时间】（系统根据你最近的使用习惯自动判断）；
建议使用“手动模式”更稳定，尤其是上班族、设计师、主播等需固定工作时间的人群。
方法二：调整重启提醒机制，避免突然黑屏
Windows 11 提供了“更新通知”和“重启提醒”的更细化设置。
操作方法：
- 【设置】 → 【Windows 更新】 → 【高级选项】；
- 打开【重启通知】（开启后，在重启前系统会发出明确提醒）；
- 打开【需要时提醒我计划的重启】（默认开启）；
- 打开【更新完成后显示通知】（让你掌握重启后的变化）；
配合“活跃时间”，你的重启就不会来得猝不及防。
方法三：用“组策略”彻底管控重启行为（进阶）
如果你是 Windows 11 专业版或教育版/企业版用户，可以通过组策略编辑器更细致控制更新行为。
设置方法如下：
- 按
Win + R，输入gpedit.msc回车； - 依次展开：
计算机配置 → 管理模板 → Windows 组件 → Windows 更新 → 管理最终用户体验 - 找到并双击【不自动重新启动已登录用户的自动更新安装】；
- 设置为【已启用】；
启用后，即使更新完成，系统也不会在用户登录时强制重启。
提醒：组策略修改需谨慎，建议仅在明确理解含义后操作。
方法四：延迟更新安装时间（用于临时避开关键工作）
Windows 11 支持“暂停更新”或“延迟重大更新”。
设置步骤：
- 打开【设置】 → 【Windows 更新】；
- 点击【暂停更新】下拉框 → 选择“暂停 1 周”、“暂停 2 周”等选项；
- 或在【高级选项】中 → 设置“功能更新延迟”与“质量更新延迟”时间。
适合临时性集中处理任务期间，如出差、项目交付、考试季等。
方法五：彻底关闭自动更新（不推荐但可选）
出于强控需求，有用户希望关闭自动更新。这在家庭版上无法用组策略实现，但可通过“服务管理器”暂时关闭更新服务。
注意风险：
- 关闭自动更新会导致安全补丁不及时安装；
- 某些应用依赖系统组件更新，可能出现兼容问题；
- 不建议长期使用！
常见问题解答
活跃时间设置了，系统还是重启了？
可能是以下原因：
- 活跃时间设置不准确（跨天设置不当）；
- 系统误判你当前“不在使用”；
- 某些更新为“关键安全更新”，即使在活跃时间外仍优先重启。
建议配合“重启提醒”设置，并保持必要注意提示。
为啥我不能进入组策略？
组策略仅适用于 Win11 专业版、企业版、教育版。家庭版用户无法使用 gpedit.msc。
我用的是笔记本，合上盖子更新就重启怎么办？
建议在【电源与睡眠】设置中，设定“合上盖子”默认行为为“不执行任何操作”，同时确保活跃时间内不让系统自动重启。
Windows 11 自动更新确实会带来不少干扰，但系统也提供了完善的“调控机制”：设置“活跃时间”让系统尊重你的工作节奏；启用重启提醒，提前应对；必要时暂停更新或使用组策略进行限制；你不能阻止它更新，但你可以控制它什么时候安静。